孕6月飲食上“六注意”：

  1.注意多攝取纖維性食物

  多攝取膳食纖維多攝取高纖維食物，如：以糙米或五谷米飯取代白米飯、增加蔬菜的攝取量、吃新鮮水果而勿喝果汁等，如此可延緩血糖的升高，幫助血糖的控制，也比較有飽足感。但不可無限量地吃水果。

  2.注意熱量需求

  妊娠初期不需要特別增加熱量，中、后期必須依照孕前所需的熱量，每天再增加200干卡。還要注意孕期中不宜減重。

  3.注意餐次分配

  為維持血糖值平穩(wěn)及避免酮血癥的發(fā)生，餐次的分配非常重要。因為一次進食大量食物會造成血糖快速上升，如母體空腹太久時，容易產(chǎn)生酮體，所以建議少量多餐，將每天應(yīng)攝取的食物分成5～6餐。睡前要補充點心，避免晚餐與隔天早餐的時間相距過長。

  4.注重蛋白質(zhì)攝取

  如果在孕前已攝取足夠營養(yǎng)，則妊娠初期不需增加蛋白質(zhì)攝取量，妊娠中期、后期每天需增加蛋白質(zhì)的量各為5克、15克，其中一半是來自蛋、牛奶、深紅色肉類、魚類、豆?jié){及豆腐等高生理價蛋白質(zhì)。每天至少喝2杯牛奶，以獲得足夠鈣質(zhì)，但不能將牛奶當水喝，以免血糖過高。

  5.注意攝取正確碳水化合物

  碳水化合物的攝取是為了提供熱量、維持代謝正常，并避免酮體產(chǎn)生。孕婦不應(yīng)完全不吃飯，而是應(yīng)盡量避免含有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖等的飲料及甜食，如有需要可加少許糖，但應(yīng)選用對胎兒無害的成分。盡量選擇纖維含量較高的未精制主食。妊娠糖尿病孕婦早晨的血糖值較高，因此早餐淀粉類食物的含量必須較少。

  6.油脂類要注意烹調(diào)用油以植物油為主，但是不宜攝取過多。

  7.孕婦不宜過量食用海帶

  海帶含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)和纖維素，特別是含碘量很高，對人體健康大有益處，但孕婦過量食用會事與愿違，對胎兒產(chǎn)生危害。

  過多的碘可引起胎兒甲狀腺發(fā)育障礙，嬰兒出生后可能出現(xiàn)甲狀腺低能癥。而且，海帶中吸附著很多工業(yè)污染中毒性極強的金屬元素，長期大量食用，會引起蓄積中毒。并通過胎盤對胎兒產(chǎn)生影響，造成畸形、死胎等。所以，懷孕的準媽媽不宜過量食用海帶。

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